メタ認知トレーニング「結論への飛躍」

悟りonトースト posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

ナナ「トーストのトッピングになる夢が叶ったじょ」

嘘です。
たまたまニトリのトーストクッションの上に乗っているだけです。



いいトースター出来上がりました posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

さて、精神科デイケアで学習しているメタ認知トレーニングをまとめる第二弾！
第二弾を飽きやすいすがめが書いている～　おー、ミラクル♪
個人的にまとめているブログ記事なので、色々不備がありますがお許しくだサイゼリヤ♪

今回は「結論への飛躍」をまとめます。



で、イワシは？ posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

魚焼きグリルでイワシが焼かれていて、「イワシ！オレのメシ！」と歓喜のマカロンさん。
結論への飛躍…マカロンさんのこのような状態がまさにそうです。
要するに「早とちり」でやんす。

生活をしていると、色々なことが起こり（色んな人が色んな行動をして）、原因も様々です。
マカロンさんのように、「イワシ」という少ない（ってか１つのｗ）情報だけで「自分のご飯になる！」という結論は、残念無念の間違った結論です。

間違った結論はできるだけ避けたいと思うのが猫心ですよね♪
という訳で、より良い結論に至るためにすることは、まず慌てて判断せず、
①その結論の根拠は何か？（どのような情報から判断したか？）情報は少なすぎではないか？
②別の見方ではどうなるか？他の人ではどう思うか？
③少ない情報に反応しすぎて正確でない結論になっていないか？

そこでマカロンさんのとる行動は…


イワシ待ち組 posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

そう、ナナちゃんの意見も聞いてみるのです！
他の人の意見をきいてみて、新しい情報を得ることができます。


どや顔黒猫 posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

情報は多すぎない程度に集めると良いでしょう。多すぎると時間がかかりすぎて判断が遅れてしまいます。

そしてナナちゃんからの新しい情報で、「オレのメシ！」→「オレ達のメシ！」と結論を修正する柔軟さがあるとグレイトですね♪


姿勢は同じ posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

怒っている時、落ち込んでいる時など、心が不調の時は視野が狭くなり、早とちりで誤った結論を出してしまいがちです。
普段から早とちりの考え方のクセがある人や猫もいます。

調子が悪い時に間違った結論によって、よーくーうーつーなんてなってしまったら正直しんどいです…
この考え方のクセがあるかなー？、調子が悪い時に出てないかな？なんて自分の考えを観察しませう。



ベッドは場所取り大変ね posted by (C)sugame74（ぐうたら中）

という訳で、早とちりをしてしまう前に、情報を適度に集め、他の人からの意見を聞きましょう！そして情報は絶えず変化していくので、様々な情報の変化に対応して修正していくようにしましょう！という話でした♪


これはデイケアで見た「結論の飛躍」の例です。恥ずかしい…(*ﾉωﾉ)


おー、また沢山書いちゃって疲れたYO！


ペロッ♪ posted by (C)sugame74（ぐうたら中）